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功能训练,让你的身体更好用

日期: 2010-1-4 10:48:00   阅读:

功能训练,让你的身体更好用
叶桑
瑞士一家机构挑选了十几位国内顶尖级的运动员,给每个运动员配备了一个2~3岁的幼儿。让他们全天候学习孩子们的动作,一天下来,运动员很多动作都学习不到位。
这个结果让人很意外,难道是运动员们出问题了吗?不是,运动员很正常,唯一的问题是:正常成年人随着年龄的增长,身体各个部位的机能在逐渐退化,身体的灵活性、协调性和平衡性都在日益减退。
2010年,全球健身行业将迎来一个功能训练的热潮。
什么是功能训练呢?功能训练就是让我们这些看上去很正常的人,通过一定运动,提高身体的平衡性、灵活性、柔韧性和敏捷性,提高动作的控制力和精确性,让我们的身体更好用。
功能训练扫盲知识
  很多人都会说,我的身体倍好,吃嘛嘛香,不缺胳膊少腿,能跑能走能弯腰,根本不需要功能训练。真是这样吗?下面这些问题,都是隐藏在我们生活中的:
1.经常穿的鞋子,每只鞋的鞋底某一个地方都比较薄。
2.照镜子时发现肩膀一边高一边低。
3.别人在身后叫你时,你不能转过头,而要将整个身体转到后面去。
4.不能久坐,在电脑前坐一会儿就会肩背或者腰部都很痛。
5.和亲爱的人亲热时,除了简单的体势之外,有很多并不高难的动作你都无法完成。
6.走路时,忽然就会把脚崴一下,虽然不一定受伤。
7.不能长时间走路,走得久了,脚的某一个部位就会特别痛。
这其中的任何一个问题,都和你身体某一部位的功能有关,它一定不会让你不能吃喝,或者不能走路跑步,但它们绝对会影响你的生活质量。
生活中功能训练的工具
生活中功能训练的工具
l跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量400卡,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,尤其适合女性。
lABC敏捷性训练梯
改善敏捷性、平衡能力与协调性的首选产品。几秒钟之内即可展开或收起,使用方便。不会缠结,可以利用其自带手柄方便储藏。
l反应球
改善反应能力,手眼协调性以及手部敏捷性。六角形,可以保证球向各个方向弹开。掷于地面,弹起后开始追逐,趣味性强,富有挑战性,可以进行单独训练或者小组训练。
l泡沫轴
泡沫轴是现在在国外十分流行的一种体育设备,可以用来运动僵硬的肌肉,做一些程度较深的特殊伸展动作,作为运动前的暖身练习。它可以用来放松肌肉,同时也可以缓解肌肉的不平衡。
l拉力带
顾名思义,橡胶“拉力带”是一种用橡胶制成的可随身携带、不受场地限制、且简单易学的健身器械。它能取代重重的哑铃和弹簧拉力器,不仅可以增加肌肉弹性,减少多余脂肪,还能增强体力,健美体形。
(图片由本文作者提供  编辑  洪素珍)
 

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