您好!欢迎来到《莫愁》门户! 登录 免费注册 加入收藏 / 设为首页/ 关注莫愁微博 
岁末元气大补方

日期: 2010-1-4 10:47:41   阅读:

岁末元气大补方
弘一
新年大抢购 & 肩颈综合症
“年底打折铺天盖地,在商场的人山人海里忙着抢购时,会突然感到全身酸痛、头痛恶心、心慌气短。唉,真累人。”
元气是这样流失的:
1、自律神经紊乱
2、血液循环不通畅
人群拥挤中,在突然的强力下,颈脊椎会形成扭曲,韧带、四肢肌肉也常处在不平衡的状态下。腰酸背痛、下肢麻木、胸闷恶心,都是椎体压迫血管引起的。
人流密集处,空气中含菌量、悬浮颗粒物浓度都超标;嘈杂的声音也会大大超过人体可以承受的60分贝。在被“污染”的环境中停留两个小时,人就会“中毒”,心情烦躁,反应迟钝、头痛胸闷,还可能引起肌肤过敏。

对策:
1、逛街之后适当按摩,可以缓解肌肉筋膜的紧张,但力量不可过大,否则肌肉会水肿,疼痛感更强烈。
2、饮食调理,为下一轮扫荡充电。多吃富含钙、蛋白质、维生素B族和维生素E(缓解疼痛)的食材。湿热体质的人,要多吃葛根、苦瓜、丝瓜;湿寒体质的,要多吃狗肉、羊肉;血虚气滞的,要及时吃几顿鲤鱼和黑豆。


“购物季”肩颈保健操
每天向左右方向转颈至少50次,并做扩胸、仰伸、耸肩25次;用手指按摩太阳穴,先轻后重,直到局部酸胀为止;用手指在耳上方按摩捋拉2~3分钟;在颈背部酸痛点按摩3分钟。

密集地走亲访友 & 饥渴肌
“年底回访大客户,日程总是排得满满当当。本来时间就紧张,交通还格外拥堵,让人焦躁。皮肤也有些神经质,化起妆来能看见细小的干纹,素着一张脸反倒油汪汪的。”
元气是这样流失的:
1、雌激素饥渴
2、睡眠不足让皮肤失去氧分
中医理论认为,肝主疏导,调和气血,通利经络,调节人的精神和情绪。年底工作繁忙、压力大、节奏快,增加了疲劳感、焦虑感,打乱了肝脏的正常功率。女性面部表皮最薄,毛细血管和经络活动最丰富,肝脏出现功能紊乱、体内酸碱平衡被打破时,就会造成皮脂腺汗腺失衡、肌肤水油失控、斑痘产生。

对策:
1、用灵芝、女真子、黄芪、甘草、刺五加泡茶,每天再补充一片维生素C,再紧张的生活也可以轻松应对。
  2、有空就按摩穴位。曲池穴位于肘关节上两指处,强力按压能调节皮脂腺、汗腺的分泌。按摩虎口处的合谷穴,则可以治疗小豆豆、小疹子。
3、用红糖加橄榄油按摩肌肤,可以改善肤质、祛斑消肿。


“拜访季”零压力自驾指南
1、赤脚驾车,让脚底不时地受刺激,用以调节大脑,促进肝气和肾气的回升。
2、坐在方向盘前,身体稍前倾,让膝盖略高于大腿,腰部触及座位。完全后仰的姿势会让背部肌肉和椎间盘变形,压迫神经和内脏,引起疲劳和疼痛。
3、定期清理车用空调,否则胺、烟碱等有害物质在狭小的空间弥漫,会伤害皮肤,诱发过敏,造成头晕、困倦、烦躁等。


应酬中大快朵颐 & 慢性疲劳
“年底,聚会多了,但有时,大快朵颐后会突然头晕脑胀,心跳过速。饭局多了,皮肤变粗糙了,嘴里也长了溃疡,肠胃不适还引起感冒发烧。”
元气是这样流失的:
1、营养疲劳
2、免疫力疲劳
3、内脏疲劳
中医认为,饮食不适导致胃肠积滞、肝胆不和、心脾生热,就会出现慢性疲劳综合症。肠胃的消化、吸收能力减弱,食物堆积在消化道内,产生腐败物质、有害细菌。这些有害物质一旦被肠道吸收,就会随着血液循环在身体各处流动,使皮肤免疫力降低。疲劳还会导致肝功能下降,从而降低血液的解毒能力,直接影响皮肤状况。

对策:
1、脾弱的人可以把午饭时间安排在中午11点,此时脾气最旺,消化食物最得力;晚饭一小时后吃一个甜性水果,可以健脾。
2、让人垂涎的鲜味食材里含有大量麸酸钠,会让人产生疲惫和酸痛感;肉类食品让人体血液呈酸性,降低免疫力。食用它们要适量。
3、多吃纤维丰富的食品,清理过于繁忙的肠胃。水果、麦麸、卷心菜、葡萄干、黑枣、花生都是首选。吃大蒜,可以快速消除疲劳。
4、每天吃一勺(约50克)橄榄油,相当于阿司匹林的疗效,不但能舒缓疲劳、减轻头痛,还可以预防中风和心脏病。


“美食季”健脾养胃山楂粥
山楂30克、大米100克、砂糖10克。将山楂煮水,取汁适量,加入大米煮粥,待熟时调入砂糖(或红糖)煮沸即成。
(图片由gettyimages提供  编辑  赵莹)

 

用户登录| 用户注册| 关于我们| 联系我们| 广告业务| 法律声明| 投稿须知

Copyright @ 2008 江苏《莫愁》杂志社 All rights reserved 技术支持:路特软件

社址:南京市草场门大街101号文荟大厦7楼 邮编:210036 电话:025-86203706

未经许可禁止复制或建立镜像 建议使用1024*768分辨率 苏ICP备11052701