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拖延症孩子,内心很无助

日期: 2017-9-30 14:15:51   阅读:

拖延症孩子,内心很无助
J 无桃

互呛两母女

  暑假快要结束的时候,我的咨询室来了一对母女。我正观察着这对母女,女孩突然主动对我说:“我知道你在想什么,以为我不是她女儿吧?我长得像我爸,黑矮胖,别人是吃两口饱了,我是饱了还得再吃两口!”
  女孩叫芷凡,她帮我打开了聊天的切入点。妈妈说芷凡没有一点自制力,吃东西上没有,学习上也没有!马上升入六年级了,写作业还是慢悠悠,两个小时的作业,她能拖到晚上十一点。她不睡,我也不能睡,要陪她啊!
  “没有人要你陪,自己找罪受!”
  “我不陪、不盯,你不得写到下半夜!”妈妈的声音变高,情绪变得激动。
  我又问芷凡:“这样的时间安排对你的影响是什么?”
  芷凡说:“没影响。”
  妈妈反问道:“真的没有影响吗?你明明可以保持在年级前三名,现在却是年级三十多名。如果你到家就写作业,哪用熬到十一点才睡?十点睡觉也不能是现在的名次!”
  “我也想考第一名,但我得能学进去啊!”芷凡情绪也变得激动起来。
  我问芷凡:“我可不可以这样理解,这样的时间安排对你有影响?”
  芷凡的目光里没有回避,她点头承认:“有影响,可是我有拖延症。”
  “拖延症!你就像你爸爸不上进,不求好!”芷凡妈妈指责说。

拖延,有时因为想完美

  拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感。妈妈指责与批评芷凡,想激发出女儿自责、负罪感,很像心理学中的厌恶疗法。在工作中,我发现很多家长对厌恶疗法无师自通,希望孩子在做某件家长否定的事情时,联想到相关的不良刺激形成条件反射。殊不知,家长这样做的后果,很可能导致孩子的焦虑或抑郁情绪,过分在意结果而追求完美,更加迟迟地不愿意行动。
  其实拖延行为在大多数人的身上都或多或少地存在着,当注意力集中到某项行为的时候,该行为也极大程度地会成为前进的障碍。妈妈希望女儿保持年级前三名,女儿也希望自己能够稳坐前三名,但是一个六七百人的年级里能稳定保持前百名的孩子,学习成绩都是很优秀的,何况芷凡是前三十名,更是佼佼者,但是母女俩都没有体验到乐趣。
  通过咨询,我看到的是一个无助的孩子,对自己的内疚、自责、无奈,对自己也有恨铁不成钢的念头,却又找不到帮助她的人。妈妈只知道批评、指责,爸爸被妈妈贬低到跟她在一个层次上。

女儿的快乐对妈妈很重要

  究竟是什么原因导致芷凡拖延呢?
  芷凡谈了她每天拖延时的情绪。每天放学后,刚进家门就想放松一下,边吃水果边看动画片,本打算看10分钟,但是看着看着半小时过去了。其实动画片结束的时候,也想关电视机,但是手指不自觉地想调调频道,往往在自责、犹豫做思想斗争的时候,妈妈开始“河东狮吼”。于是,纠结的情绪变得更加复杂,愤怒占上峰,就想与妈妈对着干。拖延着、对立着,到晚上九点钟不能再拖的时候才去写作业。每天写作业的程序跟复制好了一样,只要一个“粘贴”,就OK了!
  我邀请芷凡感受她熟悉的那些情绪,然后问她:“可不可以重新编程呢?”
  有研究资料表明,很多拖延症的人的问题出现在关注自己的情绪上,比如觉得自己在学习里累了,应该放松一下,看看动画片、喝喝水、吃吃水果,然后就开始了拖延。
  我建议芷凡给自己的压力疲劳打个分,假设到家的时候是8分,那么休息享受后,降到了4分时,就启动学习模式,跟自己内心有点委屈的小孩对个话:“我得先完成任务,一会回来爱你。”一旦学习模式启动,会发现4分的压力疲劳没有增加,反而被成就感、愉悦的情绪所代替。
  聪明的芷凡总结了拖延行为的解决步骤:
  1.给想拖延的情绪打分,安抚一定的情绪后,果断行动。这时心里要克服畏惧情绪,也就是担心做不好的情结,不求完美,只要行动!
  2.如果觉得畏惧情绪大,就把想做的事情划分成小目标,只要行动!
  生活里大多数人只是有拖延行为或倾向,并没有达到拖延症的程度。芷凡妈检讨自己忽略了女儿的情绪感受,并承认女儿很优秀。其实芷凡小时候体弱多病,妈妈那时的愿望很简单,只要女儿健康快乐就好。最后,她送给了自己一句话:不忘初心,方得始终。
  (作者系国家二级心理咨询师,家庭教育指导师。著有亲子图书《娃的问题咱不怕》等。)
编辑 朱璐 zhulu83@126.com

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